Een expert aan het woord.

1. Licht is alles. Stem het licht af op je gemoed. In slaap vallen is geen must, maar moet te allen tijde mogelijk zijn.

2. Kies een goed boek uit waarbij je kan wegdromen.

3. Roddelblaadjes zijn overbodige luxe, je kan alle onnozeliteiten vinden op je smartphone.

4. Maak een resolute keuze: wil ik tot mijn volgende toiletpauze bereikbaar zijn? Ja? Leg je opgeladen foon naast je. Nee? Verstop je foon/tablet/laptop in de badkamer.

5. Zet een glas en een grote fles water naast je. Als je per se wilt snacken of iets anders (waarschijnlijk ongezonder) wil drinken, moet je al heel erg gemotiveerd zijn. Uit je zalig nestje kruipen, de lange weg afleggen naar de keuken, de barre kou van de ijskast trotseren: een vreselijk vooruitzicht.

6. Probeer eens een kwartier niks te doen. Niet lezen, niet kijken, niet babbelen, niet denken. Gewoon zijn. De kans is groot dat je snel in slaap valt.

7. Een overdadig en weloverwogen bouwwerk van zachte kussens is een evidentie, een zwangerschapsworst het summum.

Ik wens je alle rust toe die je nodig hebt. You can do it.

x

Share: